搜索
3條回答
匿名 最佳答案
有氧健身器材的最佳選擇：跑步機
（1）簡介跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持身心健康最有效、最科學的健身方式之一，也越來越受到大家喜愛。但由于環境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者特別是想減肥者的首選項目之一。
（2）分類從跑步機的功能上分類，跑步機可分為家用跑步機和商用跑步機。①家用跑步機一般指滿足家庭用的跑步機，如機械跑步機及馬力為2匹以下的電動跑步機。②商用跑步機是指專業健身房及企事業單位用的商業跑步機，又分為輕商用跑步機及專業商用跑步機，輕商用跑步機一般為2~~2.75匹馬力的電動跑步機，能滿足一般企事業單位及小型健身房的要求，專業商用跑步機主要滿足以盈利為目的的專業健身房及體育院等使用要求。馬力要求2.75匹以上。
（3）健身功效①可消耗能量、改善心肺技能、加快血液循環，達到減肥目的。②主要鍛煉腿部肌群，提高腿部力量。
（4）練習秘訣①選用快速啟動模式：選擇“減脂模式”的按鍵，跑步機就會強制性的按一定規則運轉，由于初學者運動能力不高，容易出現危險和不必要的負擔；而快速啟動模式可以隨時調整運動強度，很適合初學者選用。②注意身體位置和姿勢：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，結果都不大美妙；當然也不要偏左或偏右。
相關問題
微信客服
小程序
營業執照